¿Te invade la ansiedad? Deshazte de ella.

¿Alguna vez has tenido un pensamiento que te causa ansiedad y simplemente no puedes deshacerte de él? ¿No seria maravilloso tener un botón incorporado a la cabeza y simplemente apagar el pensamiento que produce esta ansiedad?

La mala noticia es que aún no disponemos de este botón mágico, pero lo bueno es que tenemos una estrategia para engañar a tu mente, ésta puede reducir significativamente el nivel de ansiedad que tus pensamientos producen en tu cuerpo y mente. Gran parte de la ansiedad es producida por tus pensamientos. La manera que sientes la ansiedad en tu cuerpo esta en relación directa con tus pensamientos. Aunque puedas sentirte atrapado por tus pensamientos, puedes ganar poder sobre ellos.

Cuando sientes ansiedad estás reaccionado con miedo respecto a un pensamiento relacionado con el futuro. Muy probablemente sea una pensamiento visual, quiere decir que estás imaginando la escena en tu mente. El proceso es más o menos así: tienes el pensamiento, luego te imaginas la escena vívidamente,  y en ese momento así de repente la ansiedad invade todo tu ser.

Para tener una idea de cómo funciona todo esto, piensa en algo que disfrutas mucho hacer. Imagínate completamente enfrascado en esa actividad. Observa la escena en tu mente. Ahora toma nota de cómo se siente tu cuerpo y mente. ¿No te sientes contento y entusiasmado? Tu cuerpo responde de la misma manera como si estuvieras realizando la actividad realmente.

Ahora viene la parte realmente interesante.  Imagina la escena placentera con lujo de detalles, ahora visualiza la escena creciendo y haciéndose cada vez más grande, más grande…..es muy probable que los sentimientos positivos sean sentidos con mayor intensidad y placer (al menos en la mayoría de los casos). Trata de que los colores sean más brillantes y vividos, ¿Qué sucede, aumenta la sensación de bienestar?  ¿Tu imagen emite sonidos? ¡Sube el volumen!

Si te das cuenta este ejercicio ha hecho que tu estado de ánimo cambie por completo y que tu cuerpo sienta los cambios mientras se producen. No es tan difícil como parece y puede traerte excelentes resultados, ¡Inténtalo!

Ronny Schmatz Wolff

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