Stress: ¿Como lidiar con el?

¿Pareciera que no puedes hacer nada ante el stress verdad? Las cuentas no dejan de llegar, las horas del día no parecen ser suficientes y las responsabilidades laborales y familiares son muy demandantes. Pero en realidad tienes más control del que imaginas.
De hecho reconocer que tú manejas tu vida es uno de los fundamentos para manejar el stress.

Manejar el stress se trata de hacerte cargo de: Tus pensamientos, emociones, horarios y la manera en que manejas los problemas.
El manejo del stress se inicia identificando los factores estresantes en tu vida. No es tan fácil como parece, los verdaderos factores estresantes pueden no ser tan obvios y no es tan sencillo echar una mirada hacia tus propios pensamientos, emociones y comportamientos que producen stress. Claro tú sabes que estás sumamente estresado por los plazos para entregar informes, presentaciones o reportes en tu trabajo, pero ¿que tanto es tu propia desidia de dejarlo para último momento cuando ya casi se vence el plazo?
Para identificar los orígenes de tu stress echa una mirada a tus hábitos y actitudes:
- ¿Excusas tu stress como algo temporal (tengo un millón de cosas que hacer en este momento) y hace cuanto tiempo que no te tomas un respiro?
- ¿Defines al stress como parte integral de tu vida laboral o familiar (las cosas siempre están fuera de control aquí) o como parte de tu personalidad (tengo un exceso de energía, eso es todo)?
- ¿Culpas a otras personas o eventos exteriores que causan tu stress?
Hasta que aceptes el rol que tu mismo juegas en mantener tu stress, este estará fuera de tu control.
Si identificas las siguientes maneras de lidiar con el stress significa que lo estas manejando mal:
- Fumar.
- Tomar demasiado.
- Dormir Demasiado.
- Pasar horas frente al televisor o la computadora.
- Alejarte de amigos, familiares o actividades sociales.
- Usar fármacos o drogas para relajarte.
- Demorar la toma de decisiones, o las actividades que debes realizar.
- Llenar cada momento del día para evitar enfrentar problemas.
- Hablar de tu stress con otras personas (renegar, ataques de ira).
Si tu método para manejar el stress no esta proporcionándote salud emocional, es momento de buscar ayuda.

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Ronny Schmatz Wolff