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Reconstruir el Amor después del Daño Emocional

¿Que es enamorarse en realidad?  Se puede resumir en dos supuestos: Cómo tu pareja te hace sentir con respecto a ti mismo y lo que tú sientes por tu pareja.  A diferencia del amor filial o maternal, por ejemplo, el amor de pareja se trata de dar y recibir.

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Conflicto crónico: generador de tensión en la relación de pareja.

La tensión se puede instalar en la relación de pareja cuando circunstancias estresantes afectan a la pareja como un todo o incluso si afectan a uno solo de sus miembros. Una enfermedad crónica en uno de Uds., por ejemplo, puede tener un impacto negativo en el bienestar de ambos. A muchas parejas les cuesta un gran esfuerzo mantener una comunicación efectiva, o pueden tener diferencias en cuanto a opiniones políticas, la crianza de los hijos o distintas expectativas. Factores tremendamente estresantes son: la infidelidad, enfermedades terminales o desórdenes mentales que se presenten en uno de los miembros de la pareja.

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¿Estás alimentando tu ansiedad?

Respirar profundamente, relajar tus músculos y enfocarte en el presente, son algunas de las maneras más comunes de manejar la ansiedad. ¿Sabías que modificar tus hábitos alimenticios también puede ayudarte a sentirte más calmado? Hay cierto tipo de comidas y sustancias que tienden a provocar stress y ansiedad, de hecho existen algunos alimentos que pueden provocar ataques de pánico.

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Riesgos y Autocontrol

Imaginemos por un momento que el comportamiento de nuestro cerebro es como una balanza. Por un lado tenemos las áreas del cerebro que controlan el placer y la recompensa, y por otro lado tenemos las áreas relacionadas al autocontrol, aquellas que activan una señal de alarma ante comportamientos riesgosos o poco convenientes.

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Inteligencia Emocional

La inteligencia emocional es un área de estudio relativamente nueva que se enfoca en la habilidad de las personas para sentir, reconocer, comunicar y entender sus propias emociones. Por ejemplo una persona que posee inteligencia emocional reconoce cuándo siente ira y sabe que es mejor esperar a encontrarse calmado para poder comunicarse.

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¿Eres demasiado sensible a las críticas?

Todos alguna vez hemos experimentado dolor ante las críticas. Puede ser que la crítica no tenga base en la realidad, o que dé en el clavo. Independientemente de si la crítica es bien o mal intencionada, puede sentirse como una dolorosa espina clavada en nuestra autoestima.

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Ansiedad: Herramientas útiles para controlarla.

Puedes sentirte preocupado por tu situación económica, porque puedes contraer un resfrío, o porque puede haber un terremoto. No puedes dormir debido a que estás preocupado por tus hijos, tu familia, tu trabajo y así infinidad de pensamientos angustiantes que acuden a tu mente.

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¿No entiendes lo que te dice tu pareja?

¿Nunca te ha ocurrido que cuando le dices algo a tu pareja entiende palabras completamente diferentes y contesta cosas que ni imaginabas que estban relacionadas con lo que dijiste? Se siente como si estuvieran hablando idiomas diferentes. Es una sensación muy frustrante.

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